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健康的なダイエットはマラソンで頑張ろう

ダイエットは誰でも一度は試してみたことがあるのではないでしょうか。
特に女性は、体型を気にしている方が多いですのでダイエットを行なう方が多いです。
ダイエットにはいろいろな方法がありますが、絶食をするものや何かを控えたりそれだけを食べるものは体重は減るかもしれませんが、体には悪影響を及ぼします。
健康的に行なうことが大切です。

ダイエットをするにあたって一番大切なことは、無理をせずに進めていけることです。
まず、食事のときに食べる順番を意識するだけでも効果があります。
太る原因は血糖値が上昇することですので、血糖値をできるだけ抑える食べ方は効果的です。
最初に野菜を食べて次に主菜を食べて最後に炭水化物を食べるのがいいでしょう。
その他には、水分をよくとってお通じをよくすることも一つのポイントです。
新陳代謝がよくなって体の老廃物が排出されますので、美しい体を作ることができます。
1日2リットルを目指しましょう。

半身浴も効果があります。
ぬるめのお湯に30分ぐらい浸かるだけで大丈夫です。
こまめに水分を取りながらするといいでしょう。

そして一番のおすすめは運動です。
ウォーキングやマラソンをすることは健康のためにもなります。
マラソンは脂肪に燃焼を活発にしてくれて筋肉を鍛えることにもつながります。
走るときはあまり速いスピードではなく、効率的に脂肪燃焼ができる心拍数を保つようにしましょう。
そして初めから長い距離を走ろうとするのは辞めましょう。
1日1日だんだんと距離を増やしていくことが大切です。
ダイエットに効果がある時間は20分以上です。
20分以上から脂肪が燃焼し始めるからです。
無理のないように続けていくことが大切です。